他说，减肥饿瘦不如补瘦

减肥和追求美是女士一生的事业，也是很多男士的生活态度。

在减肥这条路上有很多人走了弯路，例如不吃早餐、吃减肥药等，让自己“饿瘦”。其实这是不正确的。

只有找到正确的方法，减肥就会变成顺其自然的事情。

“饿瘦”不如“补瘦”

《黄帝内经》里说“脾胃虚弱则肥胖，脾胃健壮则瘦削”，因此，我们把脾胃养好了，体重就会瘦下来了。

其实，瘦得只剩下皮包骨头绝非好看，

真正美，应该是全身没有赘肉、肌肉紧致的健康美，

而我们体内的脾，就可以让我们的肌肉变得精致。

《黄帝内经》里说，脾掌管我们的肌肉，它开窍于口，其华在唇。全身肌肉的营养要依靠脾来运输和化生来供应。脾气健运，则肌肉丰满；若脾失健运，则肌肉渐消。

所以，想要减肥，想要性感身形，就要先补脾。

脾为后天之本，气血生化之源。

脾胃功能健运，不但面色红润，而且肌肉紧致、皮肤弹性好。

反之，

脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，

其人必精神萎靡，面色苍白萎黄。

因为水分不能及时排走，淤积在身体里，

日积月累，整个人就变得臃肿起来。

如何补脾减肥？

1. 多吃健脾的食物

要补脾，首先要吃对食物。中医认为，一些食物具有健脾的作用，比如：

• 红枣：有健脾益气的作用，可以每日适量食用。
  
• 山药：可以健脾养胃，常用于煮粥或炒菜。
  
• 莲子：不仅健脾，还能养心安神，可以煮粥、煲汤。
  
• 薏苡仁：有健脾利湿的效果，适合煮粥或入汤。

2. 少吃过于寒凉的食物

脾虚的人要特别注意饮食的温热性。过于寒凉的食物会加重脾胃负担，比如，生冷的水果、冷饮、冰镇食物等，最好少吃或不吃。

3. 定时定量，细嚼慢咽

饮食规律对脾胃的健康非常重要。尽量做到三餐定时定量，避免暴饮暴食。细嚼慢咽可以减少脾胃的负担，有助于食物的消化吸收。

4. 多吃温热、容易消化的食物

脾虚的人应该多吃一些温热、容易消化的食物，比如粥类、汤类、蒸煮的蔬菜等。这些食物不仅能给脾胃提供温暖，还易于消化吸收，减轻脾胃的负担。

除了饮食调理，适度的运动也是减肥的重要环节。运动可以促进新陈代谢，帮助身体消耗多余的热量。可以选择一些低强度、持续时间较长的有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽等。每天坚持30分钟以上，效果会更好。

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